足首の捻挫は、長崎市でも多く見られるスポーツ外傷のひとつです。
部活動や運動中だけでなく、日常生活の中でも起こりやすく、「軽いケガ」と思われがちです。
しかし実際には、靭帯の損傷や関節の不安定性が残ることで、再発や慢性的な痛みにつながる
ケースも少なくありません。
長崎市で捻挫の治療をお探しの方へ、正しい対処法と当院の施術についてご紹介します。
足首の捻挫はなぜ起こる？
足首の捻挫は、関節に急な力が加わることで発生します。
- スポーツ中のジャンプや着地
- 切り返し動作（サッカー・バスケなど）
- 段差での踏み外し
- 通勤・通学中の転倒
学生の部活動や運動習慣の増加により、捻挫の相談は非常に多くなっています。
「歩けるから大丈夫」は危険です
捻挫で多い誤解が「歩ける＝軽症」という判断です。
実際には以下の状態でも歩けてしまうことがあります。
- 靭帯の部分損傷
- 関節のズレ
- 炎症の残り
この状態を放置すると、
- 足首のぐらつき
- 繰り返す捻挫
- 運動時の痛み
といった問題につながります。
捻挫は“靭帯のケガ”です
足首の捻挫は、靭帯が伸びたり損傷した状態です。
特に多いのが、外くるぶし周辺の靭帯へのダメージです。
主な症状：
- 腫れ・熱感
- 歩行時の痛み
- 体重をかけにくい
- 違和感や不安定感
靭帯は関節を安定させる役割があるため、回復しないまま動くと再発しやすくなります。
捻挫を放置するとどうなる？
- 何度も同じ足首をひねる
- スポーツ復帰後に痛みが出る
- 階段で不安を感じる
- 足の疲労感が抜けない
さらに進行すると、
- シンスプリント
- アキレス腱の痛み
- 膝や腰への負担
といった別の不調につながることもあります。
捻挫は「クセになる」ことも、少なくありません。
しんちまち鍼灸整骨院の捻挫治療
長崎市で捻挫治療なら当院へ
〜早期回復と再発予防にこだわる施術〜
当院では、捻挫を「軽いケガ」とは考えず、
今後の身体の状態を左右する大切な外傷として丁寧に対応しています。
- 足首をひねってから痛みが続いている
- 腫れは引いたが違和感が残る
- 何度も同じところを捻ってしまう
このようなお悩みは、適切な処置で改善が期待できます。
当院では以下の流れで施術を行います。
状態の確認 → 炎症ケア → 靭帯の保護 → 関節調整 → 再発予防
① 痛みと炎症を抑える電気施術
捻挫直後は、腫れや熱感、強い痛みが出ることがあります。
当院では、コンビネーション治療器を使い、電気刺激（EMS・干渉波）・ 超音波療法
の2つを組み合わせ、効率的に回復を促します。
微弱電流（MCR）やハイボルト療法で、炎症を抑えながら早期回復をサポートします。
捻挫への効果
捻挫（特に足首）では以下のような効果が期待されます
1⃣炎症・痛みの軽減
- 電気刺激で神経の痛みを抑制
- 超音波で炎症部位の回復促進
2⃣腫れの改善
- 血流・リンパの流れを促進
3⃣靭帯や組織の修復促進
- 超音波が細胞レベルで修復をサポート
4⃣可動域の回復
- 筋肉のこわばりを軽減
「歩きやすくなった」「痛みが軽減した」など、多くのお声をいただいている施術です。
② 関節のズレ・可動域の改善
当院では、その場の痛みを取るだけでなく、再発しない身体づくりまでしっかりサポートします。
捻挫では、靭帯だけでなく足首の関節にわずかなズレが生じることがあります。
これを放置すると、
- 再発のリスク
- 動きの制限
- 違和感の長期化
につながります。
当院では、やさしい手技で関節を整え、スムーズな動きを取り戻します。
③ 靭帯を守る固定・テーピング
症状に応じて、
- 包帯固定
- テーピング
- サポーター
を使い分け、患部を守りながら回復を促進します。
④ 歩き方・足のバランス改善（再発予防）
捻挫後は、無意識に歩き方が崩れることがあります。
そのまま放置すると、膝や腰への負担にもつながります。
当院では、
- 歩行チェック
- 足のアーチ評価
を行い、再発しにくい身体づくりまでサポートします。
自宅でもできる基本の応急処置
捻挫の直後に最も重要なのは「RICES（ライセス）」です。
この初期対応をすぐに行うかどうかで、腫れや痛み、回復の早さが大きく変わります。
RICES（ライセス）
- R：Rest（安静） 患部を動かさず、無理に使わないことで悪化を防ぐ。
- I：Ice（冷却） 氷やアイスパックで冷やす（15〜20分を目安）。
- C：Compression（圧迫） 包帯やテーピングで軽く圧迫し、腫れや内出血を防ぐ。
- E：Elevation（挙上） 患部を心臓より高く上げ、血流を抑えて腫れを軽減。
- S：Stabilization（固定） サポーターや副木などで固定し、患部を安定させる。
ポイント
☑ケガ直後〜48時間以内が特に重要
☑温める・マッサージはこの段階ではNG（炎症が悪化するため）
☑痛みや腫れが強い場合は医療機関へ
適切に行えば、改善スピードが大きく変わってきます。
アクセス抜群｜通いやすい立地（長崎市中心部）
しんちまち鍼灸整骨院は、長崎バスターミナル内にある通いやすい整骨院です。
- 新地中華街から徒歩圏内
- 浜の町エリアからも徒歩で来院可能
長崎市中心部に位置しているため、お仕事帰りやお買い物のついでにも通院しやすく、
継続的な治療にも最適な環境です。
長崎市で捻挫治療なら当院へ
当院では、その場の痛みを取るだけでなく、再発しない身体づくりまでしっかりサポートします。
長崎市で捻挫にお悩みの方は、しんちまち鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。
